耐久跑（水平五）教学   

简阳中学  万晓东

 

（一）指导思想：

    本课在新课改大背景下严格贯彻素质教育，深化体育课堂教学改革，以人的主动发展为本，树立健康第一的指导思想，全面提高学生身体素质和心理素质水平，发展学生的学习能力，培养学生的创新精神，为学生的终身体育打下良好的基础。

（二）教材分析：

    耐久跑是长时间以全身肌肉参与活动的一项运动，对青少年学生增强体能，提高心血管、呼吸以及内脏器官功能有重要作用，同时对于培养学生顽强的意志品质具有积极作用。其全程包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑。而途中跑的技术动作和呼吸节奏对全程的成绩起到十分重要的影响。其中呼吸节奏是学生较难直观领会的，呼吸节奏与跑的协调配合更是学生难以掌握的部分。

    本次课采用人教版教材，将耐久跑的教学分为5个课时进行。本次课为第二次课。重点即放在让学生体会呼吸节奏与跑的协调配合。通过直观、稳定的节奏让学生体验呼吸与跑的协调一致。利用不同的节奏和跑的速度的变化让学生感受呼吸节奏的变化，从而主动思考不同速度节奏下的呼吸方法。

（三）学情分析：

    我校分东、西两个校区、本节课所上班级为东区高一20班，其大部分学生来自农村，运动技术技能较差，身体素质特别是耐力素质一般。东校区是两校区中最大规模校区（共有75个班级）也是新建校区，学校运动场地正在修建当中，本课结合学校体育课上课班级多，场地少的实际情况采用小场地教学，充分利用小场地的优势对学生进行直观具体的指导。通过节拍器的节奏快、慢变化来帮助学生体会呼吸节奏让学生更加明确直观的理解体会两步呼吸、三步呼吸。用内外圈的形式匀速跑动中(内圈两步呼吸，外圈三步呼吸)让学生验证、巩固自己的呼吸节奏，同时针对学生个体差异不同区别对待。最后通过超越跑来激发学生思考、探究不同速度下的呼吸节奏从而克服耐久跑枯燥乏味的情绪也让学生有空间思考在跑动中体会不同的速度情况下的呼吸方式有何不同。  

（四）安全及防范预设：

1、因场地设在硬质地板上故要求学生着运动装软质鞋底运动鞋参与课程以便保护脚踝。

2、准备活动中充分热身减小损伤出现。

3、在跟随跑中有交叉跑时，调整队形防止受伤。

4、在定时跑中积极观察学生情况，如有学生出现身体不适立即调整慢跑、停止就医等。

 

（五）单元计划：（耐久跑教学5个课时）

课次	达  成  目  标	学 习 内 容
1	1、通过教学使学生了解耐久跑的技术动作和呼吸方式。 2、通过练习发展学生的心血管机能，培养良好的意识品质。 3、通过练习促进学生参与合作，克服心理障碍，激发学习兴趣。	一、跑的专门练习：1、原地摆臂；2、小步跑30米； 3、高抬腿30米； 二、站立式起跑：疾跑+冲刺（25米X 4）； 三、间歇跑：300米（男生3组；女生2组）；
2	1．学生根据教师有意识的引导自主体验途中跑动作，知道途中跑的动作要领； 2．在途中跑时能做到跑动有节奏呼吸顺畅，90％的同学找到适合自己的呼吸节奏； 3．学生全面投入积极参与，顽强拼搏的精神得以彰显,并感受团结互助的价值；	巩固提高跑的技术动作，体会呼吸节奏； 1、计时跑； 2、超越跑； 3、游戏放松；
3	1、通过不同速度、节奏的途中跑的练习，巩固跑的技术动作、呼吸节奏，激励学生顽强的毅力。 2、通过练习促进学生体能和心肺功能的提高。	一、定时跑 二、不同节奏下的定时跑 三、走跑交替练习。
4	1、完整的全程跑练习，并结合终点的冲刺技术，激发学生学习兴趣。 2、认识耐久跑的健身作用，发展心肺功能，提高耐力。	一、25米冲刺跑练习； 二、定时25米往返跑练习； （男生6分钟、女生5分钟）
5	通过考核检验学生的耐力水平，提高有氧代谢水平，培养良好的意志品质。加强自我评价和相互评价，促进参与和合作，反馈教学信息，以便改进教法，提高教学质量。	一、测验：25米往返跑，距离男生1000米；女生800米； 二、游戏放松

 

 （六）课的流程：